Coaching – Rezepte -Persönlicher Blog
All I love…
Hier ist ein alterantives Käsekuchenrezept, welches ich Euch gebastelt habe. Der Boden enthält Mandelmehl und eine gemahlene Nussvariante, normale Butter. Dafür ist der gesamte Kuchen zuckerfrei. Zutaten für den Boden, den Ihr ggf. auch weglassen könnt 120g Butter3 Scoops Schoko und/ oder Peanut Flavour Pulver (oder 100g Erythrit)40g gemahlene Haselnüsse oder Mandeln1 Ei120g Mandelmehl ➡️... Weiterlesen →
Am Samstag, den 07.05.2022 war es soweit: Mein fokussiertes Ziel bei im Moment der Diagnose aus letztem Januar, ein fantastisches Comeback zu realisieren und eine schöne Geschichte zu schreiben, wurde schneller wahr, als gedacht. Am 01.05.2022 begann meine so genannte Peekweek, die letzte Woche vor dem Wettkampf. Manche ändern gar nichts/ müssen nichts ändern. Bei... Weiterlesen →
4 reife Bananen180 g Erdnussmus (oder andere Sorte Nussmus)2 Eier140 g Pudererythritca. 200 – 250g Hafermehl40 g Kakaopulver100g Gym Nutrition Chocolate Whey (mit Svenja10 spart Ihr dort 10%)8 g BackpulverSchuss Vanillextrakt1 Prise SalzKokosöl oder ein Öl nach Wahl zum Fetten der Form (oder Ihr nutzt Backpapier) Die Bananen mit einer Banane zerdrücken oder pürieren. Das Premium Whey Protein habe ich mit der erforderlichen Menge Milch leicht flüssig gemacht, so... Weiterlesen →
Moin Moin! Ich hatte schon immer das Gefühl, dass ich für andere Menschen ein Mehrwert sein kann oder werde, der sie stützt, weiterbringt, stärkt, mehr zu sich führt. Nun habe ich nicht die Psychologieausbildung, aber ich habe eine Menge Lebenserfahrung, verschiedene Lebensaufgaben sehr gut gemeistert und bin ganz bei mir selbst, glücklich, frei davon, anderen... Weiterlesen →
Die letzte Woche war ja anstrengender und ich hatte 3 Schlüsselmomente, die mich nochmals daran erinnert haben, woran ich arbeiten wollte: An meinem Wert. Nicht Selbstwert an sich. Ich weiß, wer ich bin, was ich kann, bin mit mir glücklich zufrieden, entspannt, ausgeglichen und sehr gut reflektiert, dass ich voran komme. Mein Problem ist jedoch... Weiterlesen →
Auf manche Menschen wirke ich ja fast nervig positiv, als wäre immer alles nur toll (was es ja letztes Jahre definitiv nicht war, ich aber nie an mich rangelassen habe, bin ja stark und habe auch da das Beste rausgeholt, so dass ich gar nicht sagen kann, es wäre Mist gewesen, obwohl komplett mit einem... Weiterlesen →
Herzlich willkommen zurück 🙂 Ich habe nun 7,5 Wochen Diät hinter mir. Während sich nach 7 verlorenen Kilogramm seit 2 Wochen nichts neues mehr messen lässt, verändert sich die Form aber weiter. Die Schultern sind sogar schon einige Zeit lang streifig, gerade zieht der Rücken gut nach. Die Haut am Bizeps ist dünn, der Rest... Weiterlesen →
Ja, ich bin endlich wieder in Wettkampfvorbereitung! Und hier auf dem Blog 😀 Anstatt so vor mir hinzutrotten und die Fünfe gerade sein zu lassen, was ich Offseason total ok finde (in meiner Welt, mit meinen Hobbyzielen, für mich), verfolge ich nun wieder feste Essenspläne ohne Ausschweifer und lasse auch keine Trainings am nächsten Tag... Weiterlesen →
Moin Moin! Ich muss zugeben, meine Aufregung steigt und ich freue mich immer mehr auf die anstehende Meisterschaft. Parallel nervt mich weiter, dass ich mich morgens nicht begutachten kann, aber ich höre dauernd, ich verändere mich laufend, so scheint alles auf seinem Weg zu sein. Außer arbeiten, trainieren, nochmal arbeiten und Bikinis sowie ein wenig... Weiterlesen →
Coaching - Rezepte -Persönlicher Blog 